или под словом "качаем" мы понимаем разное. у меня лично ничего не увеличилось.
Не важно что мы под "качаем" имеем, любая тренировка мышц способствует их развитию. Уменьшить бока за счет косых мышц (боков) можно только если они атрофируются...во всех других случаях они только увеличивают свой объем. Лично я вижу смысл целенаправленно тренировать бока только для бойцов, для защиты корпуса. Во всех других случаях обычная тренировка брюшного пресса дает достаточную косвенную нагрузку на весь кор.
Сейчас вообще многие фитнесисты (бикини и физики, для которых талия очень важна) мало того, что не тренируют косые, они еще и пояса носят чтоб косые мышцы атрофировались. Не знаю работает ли это, но что есть.
Видео лучше не нашел... но можно не смотреть на форму девочки.)) а говорит дело: